Obraz – medytacja
Obraz medytacja namalowany na podobraziu płóciennym farbami akrylowymi, naklejane kryształki, werniksowany o wymiarach 50 cm X 70 cm.
Autor – Agnieszka Janeczko, sygnatyruzowany.
Zakup
Po dokonaniu zakupu wróżka Arkadia skontaktuje się z Tobą poprzez email podany podczas zakupu i poprosi o Twoje dane adresowe potrzebne do realizacji zamówienia.
Czas wysyłki zamówienia to 3 dni roboczych poprzez kuriera Inpost. Jeśli chcesz zamówić wysyłkę poza granice Polski, to skontaktuj się najpierw poprzez email arkadia225@wp.pl
Jeśli potrzebujesz rachunku / faktury to napisz taką informację w komentarzu przy zakupie.
—————————————————————————————————————————————————————–
Czym jest medytacja? Jak zacząć i jakie daje efekty?
W świecie pełnym bodźców, pośpiechu i stresu, medytacja staje się bezcennym narzędziem, które pomaga nam odzyskać spokój, balans i kontakt z samym sobą. Ale czym tak naprawdę jest medytacja i jak zacząć, nie mając wcześniejszego doświadczenia?
Czym jest medytacja?
Medytacja to praktyka skupienia uwagi, która prowadzi do wyciszenia umysłu, lepszego samopoznania i głębokiego relaksu. Wbrew pozorom, nie chodzi o „pozbycie się myśli”, ale o nauczenie się obserwowania ich bez oceniania.
Może przybierać różne formy – od prostego siedzenia w ciszy, przez medytację z mantrą, aż po medytację prowadzoną czy medytację w ruchu (np. chodzoną, tai chi, joga).
Zalety medytacji
Medytacja działa jak „reset” dla ciała, umysłu i ducha. Regularna praktyka może przynieść niesamowite korzyści:
Redukcja stresu i napięcia emocjonalnego
Poprawa koncentracji i pamięci
Lepszy sen i większy spokój wewnętrzny
Wzmocnienie odporności psychicznej
Zwiększenie empatii i życzliwości wobec siebie i innych
Wsparcie w leczeniu depresji, lęków i wypalenia
Głębszy kontakt z intuicją i duchowością
Jak zacząć medytować? Krok po kroku
Nie potrzebujesz kadzideł, buddyjskiej poduszki ani doświadczenia. Wystarczy… Ty.
- Wybierz ciche miejsce.
Upewnij się, że nikt Ci nie będzie przeszkadzał przez kilka minut. - Usiądź wygodnie.
Nie musisz siadać po turecku – ważne, żeby kręgosłup był wyprostowany. - Skup się na oddechu.
Zamknij oczy i obserwuj, jak powietrze wpływa i wypływa z Twojego ciała. Nie kontroluj go – po prostu zauważaj. - Zauważ myśli… i pozwól im odejść.
Gdy pojawią się myśli (a pojawią się na pewno!) – nie walcz z nimi. Zauważ je i delikatnie wróć do oddechu. - Zacznij od 5 minut dziennie.
To wystarczy. Z czasem możesz wydłużyć czas medytacji do 10, 15, 20 minut.
Proste techniki dla początkujących
Medytacja oddechowa – skupienie na wdechu i wydechu.
Skan ciała – kierujesz uwagę po kolei na różne części ciała i obserwujesz napięcia.
Medytacja z mantrą – powtarzasz w myślach słowo lub zdanie (np. „Jestem spokojem”).
Medytacja prowadzona – słuchasz nagrania z głosem, który prowadzi Cię przez proces.
Medytacja to proces, nie perfekcja
Nie musisz być „dobry” w medytowaniu gdyż to nie wyścig. Czasem będzie spokojnie, czasem niespokojnie – i to jest w porządku. Najważniejsze, by wracać do siebie. Regularne praktyki medytacyjne pozwolą usłyszeć Twój wewnętrzny głos czasem zwany pragnieniem serca.
Medytacja to nie moda, to praktyka, która może zmienić Twoje życie – wyciszyć ciało, wzmocnić duszę i nauczyć Cię żyć bardziej świadomie. Zacznij dziś. Nawet jeśli tylko przez 3 minuty to Twój umysł Ci za to podziękuje 💖
A co Ty widzisz patrząc na ten obraz lub co czujesz, jakie myśli pojawiają się w Twojej głowie? Ile razy poczułeś się / poczułaś się tak, gdy zaglądałeś/zaglądałaś się w głąb siebie? Czy aby nie pojawiło się uczucie, że ta twarda skorupa, którą na co dzień się otaczasz rozpada się? A czy udało Ci się odnaleźć prawdziwe Ja, prawdziwą siebie pod tą skorupą? Właśnie to są zalety wyciszenia, medytowania, skanowania siebie aby dotknąć tego, co na co dzień spychane jest bardzo głęboko.
A może podzielisz się swoimi spostrzeżeniami czy doświadczeniami w komentarzu lub co czujesz patrząc na obraz medytacja.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.